EVALUAR LA CONDICIÓN FÍSICA EN CASA

" Todo lo que no se puede definir no se puede medir; lo que no se puede medir no se puede mejorar; y lo que no se puede mejorar normalmente degenera".

w. Thompson

ÍNDICE:

PRÓLOGO Y ALEGATO.

1. INTRODUCCIÓN Y FUNDAMENTACIÓN: POR QUÉ LA EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA O ESTADO FÍSCO??

• DEFINICIÓN DE PRUEBA FÍSICA.
• OBJETIVO DE UNA PRUEBA FÍSICA.

2. PRUEBAS FÍSICAS BÁSICAS:

• RESISTENCIA: PRUEBA DEL ESCALÓN DE HARDVARD Y PRUEBA DEL BURPEE.
• FUERZA TREN INFERIOR O FUERZA EXPLOSIVA: SALTO A PIES JUNTOS, PREUBA DE DETANTE. 
• FUERZA DE TREN SUPERIOR FLEXIONES DE BRAZO O RESISTENCIA A LA FUERZA.
• FLEXIBILIDAD: PRUEBA DE SIT AND REACH Y PRUEBA DE FLEXIÓN DE TRONCO DE PIE.
• VELOCIDAD: PRUEBA DEL 10 X 5 M Y PRUEBA DEL TAPPING.

3. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

4. FICHA EXCEL PARA CONTROL DE LA CONDICIÓN FÍSICA BÁSICA:

5. REFERENCIAS Y BIBLIOGRAFÍA:

6. ARTÍCULOS DEL BLOG RELACIONADOS:

PRÓLOGO Y ALEGATO:

En éstos tiempos de reclusión por el COVID-19,.....

AUMENTAR EL Nº DE HORAS LECTIVAS DE EDUCACIÓN FÍSICA EN LOS CENTROS ESCOLARES (opinión argumentada).

Imagen tomada de:   http://otrasvoceseneducacion.org/archivos/199147

Iba a comenzar éste artículo de opinión con la frase "últimamente se viene demostrando....".
Pero éste tema ya viene de largo: ni más ni menos que de la antigua Grecia hace ya más de 2.400 años: la base de la educación, la evolución de la inteligencia, de la salud y de la misma vida se desarrollan con el movimiento sistemático: el EJERCICIO.

ESPÍRITU OLÍMPICO Y SU APLICACIÓN AL AULA

ADAPTADO DE : 

"LA TRANSMISIÓN EN LAS AULAS DE LOS VALORES OLÍMPICOS". VI Convención Postgraduados INEF Madrid. Septiembre 2017. Dra. Consuelo Martínez Martínez.

Para poder entender por qué INSTITUCIÓN LIBRE DE ENSEÑANZA fue tan decididamente a usar el deporte educativo como una herramienta importante, e incluso apoyaron tan firmemente el movimiento Olímpico desde sus inicios, hay que saber qué se intentaba con los Juegos por parte de su rescatador del Helenismo clásico: Pierre de Coubertain.

EL EJERCICIO ELEVA EL COCIENTE INTELECTUAL PARTE II: EL ENTRENAMIENTO COGNITIVO Y QUÉ EJERCICIOS BENEFICIAN QUÉ PARTES DEL CEREBRO.

Ya he escrito algún artículo sobre ésto, pero la evidencia científica es cada vez más amplia y diversa, y ratifican cosas que, aunque se sabían ya incluso desde hace milenios (y no es exageración), la tediosa pereza humana, se ha encargado de olvidar. Como digo se amplían las evidencias y hallazgos científicos, y se me ocurren aplicaciones tanto para el ENTRENAMIENTO en todas sus formas (de alto rendimiento, salud, recreación, corporativo...) como por supuesto en EDUCACIÓN.

También he escrito

FUNCIONES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA (alegato)

Creo que es hora:

Se me notará bastante harto, pero es aún más de lo que creéis.

Incluso dentro del mundo de la educación, hay profesores de otras asignaturas que, no sólo tienen dudas de su utilidad, sino que desearían que la EDUCACIÓN FÍSICA desapareciera. Y no son pocos de ellos que a lo largo de mis 20 años de dedicación profesional me han dicho que no sirve para nada.

IMPORTANCIA DE LA REGULACIÓN PROFESIONAL EN EL DEPORTE EN POST. OPINIÓN.

El próximo día 10 de noviembre de 2.016 se aprobará en el parlamento la REGULACIÓN PROFESIONAL DEL DEPORTE EN LA CAM.

Algunos habréis leído esto en algún titular en la prensa, y habréis pasado del asunto, como poco importante; y otros os lo habréis leído entero, y habréis pensado: “éstos vociferantes de gimnasiaaaa…..”. En fin…

EDUCACIÓN FÍSICA E INSTITUCIÓN LIBRE DE ENSEÑANZA: SORPRENDENTE CONCEPCIÓN EDUCATIVA Y APLICACIÓN AL PROYECTO ESTUDIO.

Este es un artículo que escribí para mi colegio en 2.009, incluido como parte de "EL COLEGIO ESTUDIO. UNA AVENTURA PEDAGÓGICA EN LA ESPAÑA DE LA POSGUERRA" publicado por la Fundación Estudio, en colaboración con el Ministerio de Cultura, y la Residencia de Estudiantes.

EL EJERCICIO ELEVA EL COEFICIENTE INTELECTUAL (PARTE I).

Imagen tomada de:
http://www.taringa.net/post/info/18838106/
Como-estas-matando-tu-Coeficiente-Intelectual-cada-dia.html

Ya he hablado en muchos de los artículos de este blog de los beneficios más sorprendentes, y seguramente aún hay muchos desconocidos, de la práctica regular deportiva: como prevención de enfermedades, como único método fiable para adelgazar, para evitar el estrés y la depresión, aumentar la productividad en las empresas, e incluso prevenir y curar el cáncer !!! Pero hay quien todavía prefiere que sus hijos o alumnos abandonen la práctica deportiva para invertir más tiempo en estudiar, o empresas que deciden no tener, o eliminar gimnasios corporativos en sus empresas.

Bien: pues deberían empezar a multar a todo aquél que se lo impusiera a nuestros jóvenes. Sabéis por qué?: EL EJERCICIO AUMENTA EL COEFICIENTE INTELECTUAL.

ALGUNAS FALSAS CREENCIAS Y ERRORES POPULARES EN DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA

Los mitos en el deporte han sido influenciados en gran medida por los medios de comunicación, por la televisión y por los entrenadores no especializados, O EL INTRUSISMO PROFESIONAL. La ausencia de una formación adecuada (el 40% de los supuestos profesionales del sector NO TIENEN NINGUNA CUALIFICACIÓN al respecto, y habría que ver cuántos de entre el otro 60% posee la cualificación adecuada), son algunos factores que han constituido un frente de mitos, que perjudican aún en la actualidad, ya que es muy fácil identificar a algún conocido que predique estos mitos como verdaderos axiomas fisiológicos. Mi intención no es desacreditar a aquellas personas, si no cumplir como profesional del entrenamiento y la enseñanza del deporte, mostrando cual es la realidad y explicando desde el punto de vista científico el comportamiento fisiológico del organismo ante estas ideas falsas. Hasta que, siempre utilizando el método científico, alguien no demuestre lo contrario, la situación real es la siguiente:

ALARMANTE ESTADO ACTUAL DE LA OBESIDAD Y SEDENTARISMO EN ESPAÑA

imagen tomada de:
http://www.beevoz.com/2014/05/29/obesidad-un-30-de-la-poblacion-mundial-es-obesa/

Esto cada vez es más preocupante. Y lo peor de todo es que no es un tema del que se hable en la calle. Si acaso se dicen chanzas y burlas hacia los que practican deporte, y sobre todo hacia los que nos dedicamos profesionalmente al deporte. 

A ver qué os parecen estos titulares:

- UN 62% DE LOS ESPAÑOLES TIENE SOBREPESO U OBESIDAD.

- UN 15% DE LOS NIÑOS DE 3 A 5 AÑOS, TAMBIÉN.

- NINGÚN PAÍS DEL LLAMADO PRIMER MUNDO, HA LOGRADO REDUCIR SU TASA DE OBESIDAD EN LOS ÚLTIMOS 30 AÑOS.

EL SEDENTARISMO CAUSA DEL FRACASO ESCOLAR

Imagen tomada de: https://elmundodeluciablog.wordpress.com/tag/mundo-feliz/

Ya existen numerosos estudios que relacionan de una manera u otra la actividad física con la mejora del rendimiento intelectual, tanto en las etapas escolares como en las otras.