EJERCICIO EN EL POSPARTO

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El embarazo y el parto son causantes de una serie de cambios en la mujer, que muchas veces puede costar enmendar. Son prácticamente imposibles si no se realiza un ejercicio de recuperación correcto. Pero es importante tener en cuenta los distintos casos, y atender a algunas medidas para que sean correctos.

Este artículo va dedicado a vosotras, aunque sería conveniente que

DEPORTE, NUTRICIÓN Y MENSTRUACIÓN

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Aunque cada mujer tiene unas sensaciones propias en base a la edad, momento del año, si se han tenido o no hijos, etc… y sabéis mucho más de esto que nosotros, he seleccionado algunos de los síntomas más comunes del ciclo de la menstruación, y algunos consejos útiles para mitigar los efectos negativos que pudiera tener.

DETALLE SOBRE UTILIZACIÓN DE LOS SUSTRATOS ENERGÉTICOS DURANTE EL EJERCICIO AERÓBICO EN MUJERES:

Algunos estudios publicados en los último años (Tarnopolsky y cols. 1990; 1995) han demostrado que las mujeres, comparadas con los varones, tienen un menor cociente respiratorio al realizar ejercicios entre el 65 y el 75% del VO2 max. Ello indica que hay una mayor oxidación de las grasas durante el ejercicio de resistencia aeróbica, lo que acompaña un ahorro energético en glucógeno, y menor utilización de proteínas.

ALGUNOS APUNTES SOBRE CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN MUJERES

• A día de hoy, las evidencias indican que el entrenamiento de fuerza es igual de beneficioso para la salud de ambos sexos, e incluso más para las mujeres.

• Cuando realizan el mismo tipo de entrenamiento de fuerza, las mujeres ganan fuerza en la misma proporción o............................................