Este es un error muy común: no es así exactamente, ya que el
ciclo de la glucosa-alanina sólo interviene de forma temprana en los sujetos
poco entrenados. Para que este tipo de sustrato se active, hay que llevar al
sujeto entrenado a situaciones extremas de.......
resistencia aeróbica, como por ejemplo a más de 2 horas al 55% del VO2max, en la que la leucina es degradada. Supone entre un 10-15% del aporte total energético en un maratón (Evans y cols. ,1983).
Pero es un combustible que podría llamarse de emergencia, pues es únicamente rentable cuando ya no hay más de dónde sacar, es de escaso poder, y aumenta de forma considerable el amonio en sangre y NH3 en orina. Sólo saltan con anterioridad en situaciones de alguna enfermedad crónica, de mucho calor en el ambiente (en el desierto, etc...) sumado al esfuerzo, o en algunos casos de dietas hipocalóricas de larga duración.
resistencia aeróbica, como por ejemplo a más de 2 horas al 55% del VO2max, en la que la leucina es degradada. Supone entre un 10-15% del aporte total energético en un maratón (Evans y cols. ,1983).
Pero es un combustible que podría llamarse de emergencia, pues es únicamente rentable cuando ya no hay más de dónde sacar, es de escaso poder, y aumenta de forma considerable el amonio en sangre y NH3 en orina. Sólo saltan con anterioridad en situaciones de alguna enfermedad crónica, de mucho calor en el ambiente (en el desierto, etc...) sumado al esfuerzo, o en algunos casos de dietas hipocalóricas de larga duración.
La sensación de que se pierde masa muscular se debe a la
pérdida de líquidos del músculo por un lado, y la descongestión muscular de los
grupos que se han trabajado tras la sesión de pesas. Así que si estáis tratando de ganar masa muscular, y os gusta salir sudando del entrenamiento, no os preocupéis: podéis correr 20 minutos o media hora al final, sin temer estropear el trabajo realizado.
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