Se dice que cada vez está más
demostrado y más claro que
la Actividad
Física y el Deporte son factores imprescindibles para la
buena salud y el equilibrio mental. Como si ya en la antigua Grecia no lo
hubieran tenido claro… sólo que la humanidad lo ha olvidado durante mucho
tiempo. Ahora empieza a retomarse el camino de convencer a la gente de ello. Y
no está resultando fácil.
Estos son los mínimos de
cantidad e intensidad de ejercicio indispensables para la buena salud, por
edades, según la OMS
(Organización Mundial de la
Salud), en la INFANCIA, EDAD ADULTA, y MAYORES DE 65 AÑOS:
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Infancia hasta
los 17 años: una hora al día de actividad física general entre moderada y
vigorosa, o 3 días de actividad física vigorosa. Dicho esto, España tiene el
vergonzoso honor de compartir con Turquía y Malta los más
escasos porcentajes
de Educación Física en la escuela: el 3-4% en el total de horas lectivas, frente
al 14% de países como Francia, y en un entorno en el que el resto de países
europeos van en camino de instaurar un mínimo de 1 hora diaria. A demás en
2.006, nuestro país quitó la posibilidad a los colegios de impartirla en 2º de
Bachillerato. Está demostrado que los países con un mayor nº de clases de EF
tienen también un mayor rendimiento académico. Da qué pensar, ¿no?. A demás, en
esta asignatura no sólo interviene la salud, sino una formación personal,
social y moral imprescindibles. No se trata pues de un “machaque” físico, o una
mera instrucción física y deportiva. Lamentablemente en el pasado de nuestra
profesión, ha sido así, y de ahí buena parte de nuestro descrédito. Para más
información:
http://www.elreferente.es/actualidad/educacion/espana-la-que-hace-menos-educacion-fisica-24244
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Adultos: 150
minutos de actividad aeróbica moderada, ó 75 minutos de actividad aeróbica
vigorosa + 2 días/ semana de actividades de fortalecimiento muscular. Está
demostrado que en este tramo de edad, en la que las personas entran en el tramo
laboral, los trabajadores que tienen mayor productividad, son aquellos que
realizan
alguna actividad física a diario, y tienen una mayor estabilidad
mental, emocional y profesional. Muchas empresas a lo ancho del mundo incluyen
en sus programas actividades deportivas, y sobre todo gimnasios corporativos
(como el que yo dirijo desde hace ya más de 12 años), con unos resultados que
hablan por sí solos:
la NASA
consiguió aumentar en un 12,5% la productividad en el año 2.007; General Motors
consiguió reducir a la mitad las bajas laborales con este tipo de actividades; Pepsi-cola
consiguió un reembolso de un 300% de la inversión en este tipo de actividades,
en base al aumento de la productividad y disminución de gastos por bajas por
enfermedad laboral; el 93% de las empresas en EEUU realizan algún tipo de
actividad para sus empleados en esta dirección. . Incluso las últimas
tendencias de las grandes empresas a nivel mundial, son contratar a
entrenadores deportivos profesionales de alto nivel para formar a sus
responsables en recursos humanos. Desde luego, nadie con la formación de los
entrenadores para mejorar el rendimiento.
Mayores de 65
años:150 minutos de actividad aeróbica moderada, ó 75 minutos de actividad
aeróbica vigorosa + 2 días/ semana de actividades de fortalecimiento muscular +
3 días de actividades para mejorar el equilibrio y evitar caídas.
Está claro, que a falta de
que las autoridades públicas pongan manos a la obra, y los dirigentes de las
empresas se convenzan de lo evidente, es necesario que los ciudadanos de a pié
se conciencien de ello, y se pongan en marcha.
ANIMO !!
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