DIETA DEPURATIVA Y PARA VOLVER AL PESO INICIAL, PARA EXFUMADORES

Tenía guardado este regalito para cuando llegara a las 1.000 visitas al Blog, y celebrarlo con vosotros.

MUCHÍSIMAS GRACIAS A TODOS.

Más que una dieta, esto es un menú, que podéis variar vosotros como gustéis, y medir las cantidades según los parámetros de peso, sexo, estatura, edad y gasto calórico.



Aconsejo empezarla cuando el síndrome de abstinencia se haga algo más suave; pero nos ayudará a estar más relajados con sus efectos tranquilizantes, a la vez que nos regula la ingesta de calorías y nutrientes, y nos ayuda a depurar las toxinas del tabaquismo. A parte del agua que aparece en la tabla, deberían consumirse un mínimo de dos litros de agua al día en total; ello aumentará el efecto diurético que provocan la piña, los espárragos, etc..., y ayudará a remover los productos de deshecho de los pulmones.

Este menú está avalado por el creador y director de la Unidad de Tabaquismo del Hospital de la Princesa de Madrid, y me he permitido "tunearla" ligeramente.

El resto es ejercicio, y mucha, mucha fuerza de voluntad: ÁNIMOOOO !!!.

DÍA 1: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          Tostada con mermelada sin azúcar, -          Taza de té. Almuerzo: -          Biscotes con queso semigraso 30% (2-4) -          Agua, Comida: -          Ensalada de lechuga, tomate y cebolla -          Judías pintas estofadas -          Muslitos de pollo asados al horno, con cebolla y tomate -          Albaricoques -          2 vasos de agua -          Manzanilla Merienda -          Yogourt desnatado con cereales -          Té Cena: -          Caldo vegetal -          Coles de Bruselas hervidas -          Lubina al horno con romero y patata -          Manzana -          2 vasos de agua -          Té	DÍA 2: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          3 biscotes con queso fresco -          Taza de melisa Almuerzo: -          Sandwich jamón cocido -          Vaso de agua Comida: -          Ensalada de lechuga, tomate y cebolla -          Lasaña de carne -          Cerezas -          2 vasos de agua -          Infusión de hierbaluisa Merienda: -          Yogourt desnatado -          Biscotes con queso untable Cena: -          Caldo vegetal -          Revuelto de calabacín y cebolla -          Pan -          Pera -          2 vasos de agua -          Tila o valeriana
DÍA 3: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          Yogourt desnatado con copos de avena -          Infusión de Melisa Almuerzo: -          3 biscotes con queso untable -          Agua Comida: -          Ensalada de lechuga, tomate y cebolla -          Salmón al horno con cebolla, patata y tomate -          Cuajada desnatada con miel -          2 vasos de agua -          Hierbaluisa o manzanilla Merienda: -          Batido de multifrutas al gusto -          Menta o té Cena: -          Caldo vegetal -          Espárragos a la plancha. -          Pechuga o muslo deshuesado de pollo a la plancha -          Macedonia de frutas -          2 vasos de agua -          Tila o valeriana	DIA 4: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          Tostada con mermelada sin azúcar, -          Taza de té. Almuerzo: -          Sandwich jamón serrano -          Agua Comida: -          Arroz salteado a las finas hierbas -          Huevos rellenos de atún -          2 rodajas de melón -          2 vasos de agua -          Hierbaluisa o manzanilla Merienda: -          Biscotes con queso untable -          Menta o té Cena: -          Caldo vegetal -          Espinacas salteadas con piñones y pasas -          Sardinas asadas con orégano y limón -          Pan -          Yogourt desnatado -          2 vasos de agua -          Valeriana
DIA 5: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          3 biscotes con queso fresco -          Taza de melisa Almuerzo: -          3 biscotes con queso fresco y miel -          Agua Comida: -          Ensalada mixta -          Fideos con almejas -          Sepia a la plancha -          2 rodajas de sandía -          2 vasos de agua -          Hierbaluisa Merienda: -          Galletas -          Té o menta Cena: -          Caldo vegetal -          Alcachofas hervidas con limón -          Pechuga o muslo deshuesado de pollo al curri, con patatas asadas -          1 mango -          2 vasos de agua -          Tila o valeriana	DÍA 6: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          Yogourt desnatado con copos de avena -          Infusión de Melisa Almuerzo: -          Rebanada de pan con queso curado -          Zumo de tomate Comida: -          Zanahoria Vichy con mantequilla, perejil y limón -          Legumbres estofadas con magro -          2 mandarinas -          2 vasos de agua -          Manzanilla Merienda: -          Yogourt desnatado -          2 biscotes integrales con miel -          Té o menta Cena: -          Sopa de fideos finos -          Revuelto de champiñones y setas -          Pan -          1 granada -          Tila o valeriana
DÍA 7: Desayuno: -          Zumo de naranja. -          Tostada con mantequilla y mermelada sin azúcar -          Té Almuerzo: -          Biscote con jamón ibérico -          Zumo de tomate Comida: -          Ensalada verde -          Arroz a la cazuela con conejo -          Piña -          Hierbaluisa Merienda: -          Cuajada con miel -          Té o menta Cena: -          Verduras al horno (cebolla, pimiento rojo, berenjena, con sal, ajo y aeite -          Jamón cocido -          Pan -          1 kiwi -          Tila o valeriana